co dobre na wzrost

Witam! Muszę zmienić odżywkę nieco. Aktualnie jadłem taką która miała w sobie 45gr białka i 36gr węgli/100gr. Jestem ektomorfikiem. Czy zmniejszenie ilości węgli będzie dobre i zastąpienie tej odżywki np. białkiem 80%? A sugerując się twierdzeniem że odżywka jest na uzupełnienie braków, to też mi niewiele mówi, bo nie liczę dokładnie ile czego [...]

[...] Nie chodzi mi o robienie masy czy siły, a raczej rzeźby. 1) Czy trening 1.5h to nie za długo? 2) Chce zmienić trening. Klata z bicepsem, plecy z tricepsem to dobre rozwiązanie? W Dni nie treningowe jeżdżę na rowerku. Czytałem ostatnio o HIIT. 3)Lepszy do spalania czy długa jazda? Co do diety. Żadnych słodyczy, nic smażonego, [...]

[...] ... jestem lubiana, wiem, jaka jestem i znam woją wartość, ale do szczescia potzrebuje jeszcze powrotu do dawnej sylwetki proszę o pomoc :) i super rady :) Wy wiecie co dobre :) serdecznie dziękuję Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 169 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie [...]

[...] postanowilem wziac sie za silownie i zrobic mase miesni :-D Wiek:19 Wzrost:185 Waga:77 stażu bylo malo i nie cwiczylem dlugi czas, chcialbym zebyscie oceni, polecili jakies dobre produkty, zarcie dobre na mase czy cos zmienic w diecie POSILEK I 8:00 Płatki owsiane 100g 366 11 62 7 Mleko 3,2% 300g 183 10 14 9 Oliwa z oliwek 10g 88 0 0 10 Ser [...]

[...] prawie pół roku. Posiadam własną dietę. Chciałbym sobie kupić witaminy aby uzupełnić braki. Wybrałem Olimp Omega 3 Sport Edition 120 kaps + Olimp Vita Min 120 kaps Czy to dobre zestawienie ? Myślę jeszcze nad kwasem foliowym na wzrost. Dodatkowo chce dorzucić jakie aminki czyli BCAA. Czytałem że niby najlepsze to Scivation XtenD lub XXL [...]

[...] SFD!!! Widziałem na tu na forum już jeden podobny temat, gdzie Forumowicz podał magiczne tabletki na wzrost, ale opinie były mieszane, na innym forum znalazłem, że niby dobre efekty daje to: Nutrabolics Hemotropin 90 tabl. kosztuje 200zł, Proszę więc Was o opinie, o porady, i o nazwy konkretnych odżywek, najważniejsze jest oczywiście [...]

[...] skończę brać mono chcę je odstawić na 2-3 tyg. i potem znowu zakupić, lub jakiś jabłczan. Miesięcznie mogę przeznaczać do 80zł na suplementy, doradźcie mi również, co jest dobre w połączeniu z kreatyną na wzrost siły i przyrost mięśni? Beta-alanina, BCAA, czy coś innego? W przerwach między posiłkami jem też banany, jabłka, mandarynki. Alkohol [...]

[...] chodzić co dziennie na basen do wakacji. treningi raczej nie siłowe.chciałbym się wyrzeźbić poświęce tyle ile potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem nigdy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Man scorch + monohydrat kreatyne. chociaż nie wiem czy to dobre rozwiązanie Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x10 Moje pytania: 1.Czy aby na pewno wszystko zostało dobrzę poprawione? 2.Czy np robienie powtórzen 4s 12-16 jest dobre na siłę? czytałem że na siłę robi się do 10powt. Jeżeli uważacie, że zostało źle poprawione, albo warto wnieść jeszcze więcej poprawek, to proszę napiszcie to. [...]

[...] na osiągnięciu kaloryferka ^^, dodam, że jak dotknę brzucha to czuje te mięśnie, są one wyrobione i twarde, ale przeszkadza mi tu tkanka tłuszczowa, co będzie tutaj dobre, bo uważam że robienie A6W to praca syzyfowa, doszedłem do 19 dnia i wymiękłem, po prostu nie wyrobiłem. 3 pytanie: chciałbym skonsultować, jakie ćwiczenia będą [...]

Witaj. Mam 17 lat,cwicze juz ok 3 lat ale wciaz nie mam pojecia jak ukladac dobre plany treningowe. Moj cel to tylko Masa i jeszcze raz masa. Wiem ze sa tu znawcy i licze na wasza pomoc.podam ankiete: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73 kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni ok 3 lat [...]

[...] Barki : Wyciskanie sztangi z za głowy (12,10,8,6) Unoszenie sztangielek bokiem w górę (10,10,10) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (10,10,10 Co wy na taki trening ? Co mam zmienić, co zamienić, czy kolejność ćwiczeń jest dobra, czy sa dobre ćwiczenia i wogóle czy jest dobrze Zmieniony przez - Harake w dniu 2010-03-18 16:37:50

[...] mam potężne braki na klatce, ale to już naprawde nie moja wina, bo czego to ja nie prubowałem. dlatego jeżeli możecie to prosze o nie podkreślanie tego za każdym razem , bo ja to wiem . Skupiajmy się na tym co dobre a nie na tym co złe reszte zdięc wkleje jak przyjde bo musze iśc Zmieniony przez - msppruszcz w dniu 2007-12-03 20:35:37

Witam wszystkie Ladies! Piszę tutaj gdyż ogrom informacji w internecie wprowadza w mojej głowie zamęt, nie wiem już co jest dobre dla mnie a co nie. Ale do rzeczy, od początku stycznia chodzę na siłownie z pragnieniem zbudowania pięknych mięśni(głownie chodzi o brzuch, uda i pośladki ale dla wymodelowania zaczęłam również plecy barki i ręce) [...]

[...] w miarę stabilne. Chodzi o masę mięśniową dość dobrą jakościowo. Miło by było jakby obyło się bez istotnych skutków ubocznych. Czytałem o cyklach na mecie 56 tab. - ponoć dobre na początek? Co z tym h-drolem? Podobno polecany na początek... A może coś innego, ale nie mam dostępu... Liczę się z różnymi na forum odpowiedziami (jak to na forum), [...]

[...] jakas rynka czy cos podrzućcie jak macie jakiś pomysł mi to łatwo się szybko robi i jest smaczne. Na popitkę sok z buraka bądź pomidoran lub wielowarzywny tez nie wiem czy dobre sa te soki cos cukru i soli ma. Kolacja kanapeczka jakis twarożek twarog wedlinka chuda masełko. Tak to wygląda. Od czasu do czasu jakis banan. I na wieczór staram się [...]

[...] atletyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: Łącznie około roku Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: staram sie jesc to co dobre Przeciwskaznania medyczne: meczy mnie przykurcz miesnia kulczowo-goleniowego Zażywane suplementy: bcaa i + ??

[...] Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Dodam także ile mi doszlo kg na 1 serie od poczatku do teraz. Proszę ocenić czy to są dobre efekty. A 1. Pierwszy tydzien 69kg , teraz 88 2. tu wyciskanie na drazku wiec pomijam :) 3. Pierwszy tydzien 56kg , teraz 68 4. Pierwszy tydzien 35kg , teraz 46 5. [...]

Witam. Po powrocie na siłke i splicie (który dał dobre efekty w połaczeniu z mono i dietą) postanowiłem zrobic trening FBW. Rozpisałem go na podstawie posta georga. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podparciu (a moze dać zwykłe?) 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Ściąganie wyciągu do [...]

[...] co lepiej by było? 4s 10p-12p - Rozpietki na ławce skosnej 4s 10p-12p Triceps: - pompki na poreczach 3s 10p-12p - wyciskanie sztangi wosko 3s 10p-12p niewiem czy to dobre na tric ale czoje jak mi wchodzi w srodek klaty a srodek klaty mam troche słąby -prostowanie ramion na wyciogu 3s 10p-12p Wtorek Nogi: - Przysiady ze sztanga 5s 12p [...]